苹果酸奶沙拉多少卡，苹果酸奶沙拉的做法窍门-同音共律网

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将苹果、梨、多少桔子和香蕉都去皮去籽，卡苹切成一寸长三分宽的果酸薄片，放入盛器内拌匀。奶沙生菜叶洗净，做法消毒待用。在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

酸奶+水果三味沙拉原料：酸奶+西瓜+哈密瓜和+火龙果准备一瓶酸奶，将西瓜、哈密瓜和火龙果切丁或者小块，根据个人的食量准备份量。然后将切好的水果装在准备好的大碗里，倒入酸奶进行调和均匀，口感非常好。

可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。苹果削皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。

冬瓜是非常好的减肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中还含有一种叫丙醇二酸的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，有减肥瘦身的作用。

鸡蛋黄瓜减肥，早上一个鸡蛋，黄瓜一根，可以吃茶蛋，都可以。

以下是一周五天一日三餐的减肥食谱：周一减肥食谱：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。

减肥一日三餐食谱1 早餐对每个人来说，早餐都能唤醒一天的活力，所以说平时为了减肥而不吃早餐的人，一定要改掉这个坏习惯，早餐可以吃得少些，但营养必须均匀充足。早餐的选择可以吃全麦面包和牛奶。

以下是一日三餐的减肥食谱示例：早餐：营养咸豆花：材料包括嫩豆腐、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁和芫荽。

苹果酸奶沙拉多少卡，苹果酸奶沙拉的做法窍门

减肥水果沙拉草莓鲜果沙拉材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。沙拉减肥食谱四：土豆沙拉这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。

猕猴桃沙拉最大的功效是可以帮助养颜清肠，是想减肥朋友的佳选。准备猕猴桃2个，菠萝10块，樱桃3个，酸奶一杯，将水果洗净，切丁，将水果和酸奶倒入碗中进行调合，一道营养又瘦身的沙拉就制作成了。

减肥的蔬果沙拉有哪些1 蔬果酸奶沙拉选择自己喜欢的水果蔬菜，然后切成小块放入碗中，最后淋上一层低脂酸奶就完成蔬果酸奶沙拉了。大家都知道酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪。

不会变胖，只要量不要太大就没事，还有酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。

是会发胖的，如果加入太多热量较高的酱汁的话。吃沙拉存在一个误区，认为一份沙拉摄入的卡路里很低，但忽略其中热量较高的酱汁。实际上，油醋类的沙拉酱热量不高。

这个还得看你吃多少的量，酸奶水果沙拉的热量还是比较低的，不过不耐饿。

会。如光吃酸奶，不吃水果沙拉，不会。但酸奶莫含糖。

大家都知道有些说过糖分很高，如果晚饭的水果沙拉中多是高糖水果的话，吃了也并不会出现体重下降的结果，所以水果的选择很重要，最好是选择低糖水果，例如苹果、香蕉、葡萄柚等等，这样既不会长胖还可能帮助减肥。

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

适合做水果沙拉的酸奶有3种：光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛纯甄酸奶是使用比较常见的三种。从营养的角度来说，沙拉最好用原味的酸奶。如果从口感上来说，可选择果粒酸奶，果粒酸奶口感更加多样性。

德国Weidendorf德亚酸奶这款酸奶来自德国莱茵河畔牧场，90%乳酸发酵，酸奶通过IFS质量认证和BRC（英国零售协会认证），口感香浓顺滑。

做水果沙拉通常选用较稠的酸奶，比如安慕斯酸奶和纯甄酸奶等。做水果沙拉的酸奶可以选择低脂的品种，这样的酸奶粘稠度较合适，做出的水果沙拉会更美观。选择粘稠度合适的酸奶，也可以品尝到水果的清爽感。

从口感上看，可以选择果味酸奶。不需要沙拉酱配乐本也可以，对有减重要求的人来说，特别是更科学、更健康。

酸奶水果沙拉主料：橙子(1个)、草莓(4个)、苹果(1个)、梨(适量)、猕猴桃(2个)。辅料：苦菊(适量)。厨具：一个大碗。步骤：把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

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作者:娱乐