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本文目录一览：
- 1、鸡肝含蛋白高的蛋白蛋白食物有哪些
- 2、常见食物的质含质含蛋白质含量表
- 3、动物肝脏所富含的量多量营养成分?
含蛋白高的食物有哪些
高蛋白质的食物，一类是少鸡奶、畜肉、鸡肝禽肉、蛋白蛋白蛋类、质含质含鱼、量多量虾等动物蛋白；另一类是少鸡黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
常见的高蛋白肉类有：猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、肌肉、鹅肉等。
鱼虾类 鱼、虾都是一种热量很低的肉类，并且它们热量低、含有健康的不饱和脂肪酸以及蛋白质，是营养物质非常高的食物。
含蛋白质高的食物主要是奶类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆类、坚果等。蛋白质可以分解为氨基酸，主要用于重新合成细胞的构成成分，以实现人体组织的自我更新；还可用于合成酶、激素等生物活性物质，对人体健康、生长发育十分重要。
常见食物的蛋白质含量表
植物性蛋白质类食物：豆制品——豆片、豆腐、豆皮、豆干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽等；花生、芝麻、等干果类食品。动物性蛋白质类食品：各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、奶酪等。
血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。 消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。 汗液、唾液、粘液里面含有蛋白质。
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。
部分高蛋白质食物的含量列表如下：高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
富含高蛋白的食物有大豆，蛋白质含量大约在35%左右，而且都是吸收、利用率很高的优质蛋白质。瘦肉也是富含蛋白质的食物，蛋白质含量大约为15%~25%左右，不同的肉类蛋白质含量有所不同，但含量都很丰富。
优质蛋白：也称完全蛋白，蛋白质中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，容易被人体吸收利用。如鸡蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白、大豆中的大豆分离蛋白等。
动物肝脏所富含的营养成分?
1、动物肝脏是动物代谢、储存营养物质的主要器官，其富含蛋白质、维生素如维生素A、维生素D、B族维生素、微量元素如铁、锌等多种营养物质。
2、动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，可有效地防治夜盲症，干眼病及角膜软化症等。动物肝脏含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。
3、肝脏是动物代谢、储存营养物质的主要器官，其富含蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、B族维生素）、微量元素（如铁、锌）等多种营养物质，尤其是铁和维生素A的含量更加引人关注。
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